Медики дали несколько советов воронежцам, ведущим сидячий образ жизни

Воронежские медики опубликовали в соцсетях несколько популярных и простых упражнений для офисных работников и других людей, чей день проходит в неудобном положении. 

Сидение на протяжении всего рабочего дня - очень вредно. Кроме того, если не делать перерывы, то можно стать жертвой прокрастинации. 

• Буквально от трех до пяти легких физических упражнений помогут снять накопившееся утомление.
• Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые много времени проводят за компьютером.
• Откажитесь от вредных перекусов, питайтаясь в течение дня правильно и своевременно.
• Берите овощи и фрукты на обед. Отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
• Старайтесь выходить не на перекур, а на трехминутную прогулку. Избавляйтесь от вредных привычек. 
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чтобы восстановить эмоциональный баланс, сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию, чтобы следить за здоровьем.