Воронежцам рассказали, как правильно построить режим дня школьника

Управление Роспотребнадзора по Воронежской области рассказало, как построить режим дня школьника правильно. "Воронежские новости" публикуют инструкцию, которая должна помочь родителям настроить ребенка на нужный рабочий лад.

В начале учебного года одной из главных задач родителей является помочь ребенку безболезненно переключиться на режим обучения. Как отмечают санврачи, обычно адаптация к школьному ритму после длинных каникул длится около месяца. Нужно суметь правильно и позитивно настроить школьника для того, чтобы ускорить этот процесс.

Итак, прежде всего необходимо наладить тот самый режим дня, который должен включать:

• правильное чередование труда и отдыха
• регулярное питание
• сон с точным графиком пробуждения и засыпания
• утренняя гимнастика и гигиенические процедуры
• обязательно отведенное время для свободных занятий по выбору ребенка, его хобби, увлечения

Отправлять школьника спать следует не позже 22:00. Чтобы проснуться радостным и полным сил, ребенку необходимо 9-10 часов сна. Это поможет ему подготовиться к новым знаниям, а точнее к тому, чтобы эффективно их усвоить. 

• при этом рекомендуется свести к минимуму компьютерные игры и просмотр телевизора. 

На приготовление домашнего задания нужно отвести:

• 1,5-2 часа для учеников младших классов
• 2-3 часа для средней школы
• 3-4 часа для старшеклассников

Первые 2-3 недели школьника не рекомендуется перегружать дополнительными занятиями. 

• время подъема работоспособности школьников имеет 2 точки: 8-12:00, 16-18:00; повышается работоспособность после 1,5-2-часового пребывания на свежем воздухе

Таким образом, у ребенка с правильным режимом дня вырабатываюстя условные рефлексы, где каждая предыдущая деятельность дает сигнал к последующей. Это помогает легко переключаться из одного состояния в другое. Все процессы в таком режиме протекают быстрее и легче. 

Инфографика от Роспотребнадзора: