После новогодних праздников точно на диету: медики рассказали, как убрать лишнее

Новогодние праздники постепенно подходят к концу, а вместе с ними в доме заканчивается всё сладкое и жирное. Министерство здравоохранения Воронежской области поделилось советами о том, как правильно сбалансировать свой рацион после традиционного новогоднего объедания. Специалисты собрали список из простых шагов, которые помогут плавно и без стресса восстановиться в питании:

• Пейте больше воды — обильное питье помогает вывести лишнюю жидкость и токсины, а также улучшает пищеварение. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Можно добавить в воду лимон или огурец;
• Упростите рацион — вернитесь к легким продуктам, акцентируя внимание на: овощах, свежих салатах (например, «салат-щетка» из капусты, моркови и свеклы с оливковым маслом), тушеные овощи, овощные супы на воде или легком бульоне; нежирном белке — отварной или запеченной курице, индейке, рыбе, твороге; цельнозерновых продуктах — жидких кашах на воде (овсяная, гречневая, рисовая);
• Исключите «пищевой мусор» — минимизируйте или полностью исключите из рациона продукты, перегружающие пищеварение: жирное, жареное и соленое, сладости и мучные изделия (выпечка, конфеты), полуфабрикаты и фастфуд, алкоголь;
• Наладьте режим питания и сна — вернитесь к привычному графику (три основных приема пищи и один-два перекуса). Питайтесь умеренными порциями. Восстановите режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы помочь организму быстрее прийти в норму;
• Добавьте физическую активность — даже небольшая активность улучшит метаболизм и настроение. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка или умеренные занятия спортом будут полезны.

 Таким образом, для успешного похудения после праздников рекомендуется пить 1,5-2 литра воды в день и сосредоточиться на легких продуктах, таких как овощи и нежирный белок. Исключить вредные продукты и наладить режим питания и сна, добавив физическую активность в повседневную жизнь. 

Ранее мы рассказывали, что Министерство здравоохранения Воронежской области сделало важное заявление о рисках, связанных с резким погружением в ледяную воду.